Bebeğinizin daha sağlıklı ve mutlu olmasını sağlamak için neler mi yapabilirsiniz? Aklınıza gelmeyecek kadar çok şey. İşte öneriler...

1. üç aylık dönem (0-12 hafta)

Kendinizi çikolatayla şımartın
300 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma; 40 hafta boyunca her gün çikolata yiyen annelerin 6 aylık bebeklerinin daha fazla gülümseyip kahkaha attıklarını ortaya koydu.

Yürüyüşe çıkın
Egzersiz yapmak bebeğinizin beyninin daha iyi çalışmasını sağlar. Yürürken oluşan sallanma hareketi bebeğinizin kendisini daha rahat ve güvenli hissetmesine yardımcı olur.

Ara sıra ağlayın
Bir anda mutluluktan uçarken, biraz sonra gözyaşlarına boğulabilirsiniz. Hormonlardan kaynaklanan bu mod değişiklik leh özellikle ilk üç ayda yoğun olur. Ağlayarak stresinizi atabileceğinizi unutmayın.

Şekerleme yapın
Vücudunuz bebeğinizin yaşam destek sistemi olan plasenta için fazla mesai yaptığından, aralarda kestirmeniz enerji depolamanızı sağlar.

Ispanaklı omlet yiyin
Yumurtada bebeğinizin öğrenme ve hafıza için nörolojik merkezlerine çok iyi gelen kolin maddesi, ıspanakta ise A, C ve B6 , kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum bulunur. Evinizde çiçek büyütün Evde kullanılan boya, temizlik malzemesi gibi kimyasallardan kurtulmanın en şık yolu; evinizi mümkünse sarmaşık tarzı bitkilerle süslemek.

Doğum öncesi yoga yapın
Yogada
öğrenilen nefes alma teknikleri bebeğinize daha *** çok oksijen
gitmesini sağlarken, sizin de sinir sisteminize iyi gelir.

(13-28 hafta)

Göbek Atmaya başlayın
Göbek atmak vücudunuzu doğuma hazırlarken, bebeğiniz üzerinde de rahatlatıcı bir etki sağlar.

Bebeğinizle Konuşun
5 aylıktan itibaren bebeğiniz sizin sesinizi duymaktan zevk almaya başlar ve doğar doğmaz da sizin sesinizi hatırlar.

Balık Yiyin
Balıkta bebeğinizin beyin ve gözlerinin gelişimi için gerekli olan Vitamin D ile Omega 3, DHA ve EPA asitleri bulunur.

Egzersiz Yapın
Havuzda atacağınız birkaç tur, bebeğiniz için en iyi egzersizlerden biridir ve cenine maksimum kan akışı sağlar.

Masaj Yaptırın
Hamilelik masajını bilen bir masöre yaptıracağınız masaj, stresinizi ve endişelerinizi alır ve salgıladığınız oksitosin (sevgi hormonu) bebeğinizin de kendisini iyi hissetmesini sağlar.

Yunuslarla vakit geçirin
Yapılan araştırmalar; doğmamış bebeklerin yunus sesini sevdiklerini ve bu seslerin beyin gelişimini olumlu etkilediklerini gösterdi.

Ya da içinde sarmısak olan herhangi bir yemek. Sarmısak, preeklempsi (hipertansiyon, ödem ve idrarda albümin ile seyreden, bebekte hayati tehlike yaratabilen durum) riskini azaltır ve düşük kilolu doğacak bebeklere iyi gelir.

Kendinizi kötü hissediyorsanız, 20 saniyelik bir kucaklama oksitosin salgılamanızı sağlayacak, hem sizi hem de bebeğinizi mutlu edecektir.


Kokulu mumlar ve oda spreyleri bebeğiniz için yararlı olmadıklarından, evinizin güzel kokması için lavanta ve gül gibi çiçekler alabilirsiniz.

3. üç aylık dönem (29 - 40 hafta)

Komik filmler izleyin
Gülmek kan basıncınızı düzene sokar ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Araştırmalar; siz güldüğünüzde bundan bebeğinizin de zevk aldığını gösteriyor.

Karnınızı ovun Sabahları ve akşamları karnınızı özellikle E vitaminli yağlarla ovarsanız, hem çatlak oluşumunu önlemiş hem de bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunmuş olursunuz.

Klasik müzik dinleyin
Mozart ve Vivaldi gibi klasik müzikler annelerin kalp atışlarını andırdığından, bebekler üzerinde sakinleştirici etkiye sahip.

Masal anlatın Bebeğiniz
Bu dönemde dinlediği masalları doğduktan sonra hatırlayacak ve hatta bunlar uyumasına yardımcı olacak.

Muzlu içecekler tüketin
Düşük kalorili enerji ve potasyum deposu olan muz, hızla büyümekte olan bebeğiniz için çok yararlı.

Çiçek terapisi yapın
O müthiş gün yaklaştıkça endişe ve telaşınızı hafifletmek için doğal mucize olan çiçek terapilerinden faydalanabilirsiniz.

Ayaklarınızı yüksekte tutun
Bu hareket şiş ayak bileklerinize iyi geleceği gibi, bebeğinizi de rahatlatacak.

Meditasyon yapın
Her gün 20 dakika süreyle yapılan meditasyon, rahatlatıcı DHEA hormonu salgılamanıza yardımcı olur.

Eşinize şarkı söyletin
Bebekler son aylarında babalarının seslerini de tanıyıp doğumdan sonra da hatırladıkları için, ileride eşinizin bebeğinizi uyutmasına yardımcı olur.

en güzeli çikolata yamek

canım hepsini yapıyorum klasik müzik ve yoga hariç tabiii... okadar çok gülüyorumki zaten çocuk gülen anneye alıştı artık... hep geziyoruzz... çok seviyor arabaya binmeyi... kıpır kıpr oluyor... bebeğimi çok seviyoruz teyzesii.. teşekkürler güzel bilgiler...

teşekkürler emineciğim..anne adayları için çok güzel bilgiler..
özellikle hamilelilğin uyku yaptığını duymuştum..

hocam çocuklarla,bebeklerle o kadar şey yazılıp çizilmeye başladı ki anlamakta zorlanıyorum bazen..her yerde, her gazetede ve tv de çocuklarla ,bebeklerle ilgili beslenme ,hamilelikle ilgili yazılar yani artık gına gelmeye başladı.çocuğu otomotikleştirmeye yönelik bazı reklam içerikli şeyler çoğu.yok şöyle beslenin yok şöyler hareket edin etmezseniz çocuğunuz böyle olacak.şunu yemezseniz zekası şöyle olacak.bilmem neler neler....çoğu inandırıcı gelmiyor bana.

ASOS1907CİĞİM;

ÖNCELİKLE BEBEĞİNİ KOLAYCA,SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE DÜNYAYA GETİRMENİ DİLERİM.

''Kendinizi çikolatayla şımartın
300 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma; 40 hafta boyunca her gün çikolata yiyen annelerin 6 aylık bebeklerinin daha fazla gülümseyip kahkaha attıklarını ortaya koydu.''

ÇOK DOĞRU ÇÜNKÜ ENDOFRİN HORMONU SALGILANIYOR. TABİİ ANNE ADAYINDA KİLO İLE İLGİLİ SORUN YOKSA YESİN BOL BOL.

Bebeğinizle Konuşun
5 aylıktan itibaren bebeğiniz sizin sesinizi duymaktan zevk almaya başlar ve doğar doğmaz da sizin sesinizi hatırlar
BU DA ÇOK DOĞRU. DOĞUMDAN SONRA SADECE ANNEYİ DEĞİL, ONUNLA KONUŞAN KİM VARSA ÇOK İYİ ALGILIYOR. ÇOCUĞUNUZUN NE TÜR MÜZİK SEVMESİNİ İSTİYORSANIZ O TÜR MÜZİK DİNLETİN. BU DA GERÇEK.klasik müzik dinletmediğini/dinlemediğini yazmışsın. Bence dinlemeli ve dinletmelisin. Çocuğun ruhunu dinlendirmiş olursun. Örneğin vivaldinin 4 mevsimi. Elbette her klasik müzik eseri dinlendirici değil. seni hangisi dinlendiriyorsa, onu dinlemelisin. Kıpır kıpır müzikleri dinlediğinde ise müzik kulağı bebeğin bu yönde gelişiyor. Doğduğunda kıpır kıpır oluyor. Özellikle dans müziklerinde yerinde duramıyor, haberin olsun.



Karnınızı ovun Sabahları ve akşamları karnınızı özellikle E vitaminli yağlarla ovarsanız, hem çatlak oluşumunu önlemiş hem de bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunmuş olursunuz.''

BEN BUNA İLAVE YAPMAK İSTİYORUM. ANNE ADAYI KAYISI ÇEKİRDEĞİ YAĞI VE SUSAM YAĞINI BİRE BİR ÖLÇÜDE KARIŞTIRIP ÇATLAK OLUŞABİLECEK BÖLGELERE SÜRMEK GEREKİYOR.


AYRICA MUTLAKA KAYISI YEMELİ ANNE ADAYI. İÇİNDE BULUNAN VİTAMİNLER ÖZELLİKLE ZEKA GELİŞİMİNİ ETKİLERKEN ANNENİN DE KAN DOLAŞIMINA VE SİNDİRİM SİSTEMİNE OLUMLU ETKİ EDİYOR. BÖYLECE ANNE ADAYI KABIZ OLMUYOR, BAĞASUR, DOLAŞIM BOZUKLUĞU GİBİ KILCAL DAMAR HASTALIKLARINA YAKALANMA RİZKİ AZALIYOR.


KİTAPLARDA YAZILANLARIN HEPSİ BİR ARAŞTIRMA SONUCU ORTAYA ÇIKIYOR.
ANCAK ŞU UNUTULMAMALIDIR Kİ HER İNSANIN METABOLİZMASI BİRBİRİNDEN FARKLIDIR. BİR İNSANA ETKİ EDEN BİR ÜRÜN DİĞER BİR İNSANA FAYDA VERMEYEBİLİR.

SAĞLIKLI YARINLARA VE SAĞLIKLI BEBEKLER DÜNYAYA GETİRMENİZ DİLEĞİ İLE...

SİTEMİZİN ANNEANNESİ OLARAK BANA DA BEBİŞLERİ SEVMEK KALSIN...

emel hocam bilgiler için çok teşekkürler...klasik müzik pek sevmiyorumm.. çok hareketli şarkılarla zaten hiç aram yıokk.. ama tavsiyenizi dinliyemm bana uygun güzel bir klasik müzik dinliycemm

emel öğretmenim tecrübeleriniz bizler için oldukça önemli..
her zaman faydalanmayı dileriz

emineturantunc Nickli Üyeden Alıntı

emel öğretmenim tecrübeleriniz bizler için oldukça önemli..
her zaman faydalanmayı dileriz

Yorumun için teşekkür ederim emine öğretmenim. Elimden geldiğince, yetişebildiğim ölçüde deneyimlerimi sizlere aktarmaya çalışıyorum.

ahhh ahhh bir bebeğim olsa...