Kalsiyum Açısından Zengin Öğün ve Atıştırmalık Fikirleri


İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN GÜNLÜK ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
Sabah
1 su bardağı süt
1-2 dilim ekmek
1 adet yumurta veya 1 Kibrit kutusu beyaz peynir
1 yemek kaşığı pekmez
1 adet domates veya salatalık
Öğle (Çocuğunuz öğle yemeğini OKULDA yiyorsa)
Okul kantinleri ve büfe gibi yerlerden süt, ayran, meyveli yoğurt, çocuklar için özel meyveli sut urunu gibi kalsiyum oranı yüksek gıdaları tercih etmeleri konusunda çocuklarınızı yönlendirebilirsiniz.
Öğle (Çocuğunuz öğle yemeğini EVDE yiyorsa)
½ (yarım) porsiyon et veya kurubakla yemeği
½ (yarım) porsiyon pilav veya makarna
Yoğurt veya ayran
Salata
1 dilim ekmek
İkindi
Meyve veya 1 küp danino
Akşam
½ (yarım) porsiyon etli sebze yemeği
½ (yarım) porsiyon pilav veya makarna
Yoğurt veya ayran
1 adet meyve
1 dilim ekmek
Gece
1 su bardağı süt veya 1 küp danino

Kaynak:
1.İlköğretim çocukları için sağlıklı beslenme
TC Sağlık Bakanlığı, Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü
Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Dairesi Başkanlığı

OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLAR İÇİN GÜNLÜK ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
Sabah
1 su bardağı süt
1-2 dilim ekmek
1 adet yumurta veya 1 Kibrit kutusu beyaz peynir
1 yemek kaşığı pekmez
1 adet domates veya salatalık
Ara Öğün
1 küp danino
Öğle
½ (yarım) porsiyon et veya kurubakla yemeği
½ (yarım) porsiyon pilav veya makarna
Yoğurt veya ayran
Salata
1 dilim ekmek
İkindi
Meyve veya 1 küp danino
Akşam
½ (yarım) porsiyon etli sebze yemeği
½ (yarım) porsiyon pilav veya makarna
Yoğurt veya ayran
1 adet meyve
1 dilim ekmek
Gece
1 su bardağı süt


.alıntı.

Paylaşım için teşekkürler Ayşe Öğretmenim. Danino dışındaki yazılan tüm besinleri onaylıyorum.