HAYDİ KIZLAR OTURMAK YOK EGZERSİZ YAPIYORUZ :)

Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.




(DERS 1)
https://www.onceokuloncesi.com/image...877e3307db.gif

(DERS 2)
https://www.onceokuloncesi.com/image...87800ea206.jpg

(DERS 3)
https://www.onceokuloncesi.com/image...8781750529.gif


OTURMAK YOK KIZLAR KALKIN HADİ ZAYIFLIYORUZ:)):))



alıntı

vayy e süpermiş bu...hadi kızlar sıcağı bahane etmeyin..1_2

Alıntı:

---

yeliz81 Nickli Üyeden Alıntı

vayy e süpermiş bu...hadi kızlar sıcağı bahane etmeyin..1_2

---

tığ gibi olcaz valla:))sıcak bize vız gelir:))1..2..3....

Alıntı:

---

TURKUAZ-E Nickli Üyeden Alıntı

tığ gibi olcaz valla:))sıcak bize vız gelir:))1..2..3....

---

neyse mola verelim..ben 0 beden olmak istemiyorum da:011:

Alıntı:

---

yeliz81 Nickli Üyeden Alıntı

neyse mola verelim..ben 0 beden olmak istemiyorum da:011:

---

tek hayalim:011:

Alıntı:

---

TURKUAZ-E Nickli Üyeden Alıntı

tek hayalim:011:

---

yapma cicim yaaaa,giydiğin yakışmaz sonraa:002:iki uçta zararlı

Alıntı:

---

yeliz81 Nickli Üyeden Alıntı

vayy e süpermiş bu...hadi kızlar sıcağı bahane etmeyin..1_2

---

valla ben hamileyken aldıklarımı fazlasıyla bu cdler sayesinde verdim
sizlerede tavsiye ederim
tabi ihtiyacınızın oldugunu dusunmuyorum orasıda ayrı:))

Alıntı:

---

elif.sahin Nickli Üyeden Alıntı

valla ben hamileyken aldıklarımı fazlasıyla bu cdler sayesinde verdim
sizlerede tavsiye ederim
tabi ihtiyacınızın oldugunu dusunmuyorum orasıda ayrı:))

---

kilomu o da ne:005:

işte bu hocam tam ihtiyacım vardı teşekkürler.......bitanesiniz yaaaaaaa

oruç oruç bunlar yapılmaz ama cok guzel teşekkürler

ben spor konusunda oldukça tembelimdir :D
hiiiçççç bana göre değil :) allahtan kilo sorunum yok heheeee...
teşekkürler canım :)

Bu sporun arkasından var mı benimle ip atlamak isteyen? :D

Alıntı:

---

EMEL ÖZDEMİR (emel67) Nickli Üyeden Alıntı

Bu sporun arkasından var mı benimle ip atlamak isteyen? :D

---

canım öğretmenim benim bu güzel enerjin hiç bitmesin :)

Alıntı:

---

hsenay Nickli Üyeden Alıntı

işte bu hocam tam ihtiyacım vardı teşekkürler.......bitanesiniz yaaaaaaa

---

hemen başlıyoruz hocam o zaman...1....2....

Alıntı:

---

smnr_smnr Nickli Üyeden Alıntı

oruç oruç bunlar yapılmaz ama cok guzel teşekkürler

---

iftardan sonra yaparsın semanurum :))ama senin ihtiyacın yok gerçi:))

Alıntı:

---

EMEL ÖZDEMİR (emel67) Nickli Üyeden Alıntı

Bu sporun arkasından var mı benimle ip atlamak isteyen? :D

---

hocam valla sizin enerjinize yetişmek ne mümkün....aman nazar değmesin maşallah:))

emıne hocam gıbı dusunuyorum Allahtan ıhtıyacım yok. bu senekı ogrencılerımle jımnastık saatımız vardı ben bırkac dakıka ıcınde yoruldum derken cocuklar hadı ogretmenım sunu da yapalım bunu da yapalım ::007: :007:

harika bunlar:) teşekkürler:) ama niyetliyken olmuyor:(

Alıntı:

---

smnr_smnr Nickli Üyeden Alıntı

emıne hocam gıbı dusunuyorum Allahtan ıhtıyacım yok. bu senekı ogrencılerımle jımnastık saatımız vardı ben bırkac dakıka ıcınde yoruldum derken cocuklar hadı ogretmenım sunu da yapalım bunu da yapalım ::007: :007:

---

canım yaaa benim gibi olman ne güzel :) spor konusunda hep olumsuz eleştiriler alırım da :005:

aa sporun kiloyla ne ilgisi varmış kızlar, kim demiş:D:D
spor demek sağlık demek, herkes için:D

Teşekkürler canım faydalı paylaşımın için:)

Alıntı:

---

c i m i Nickli Üyeden Alıntı

aa sporun kiloyla ne ilgisi varmış kızlar, kim demiş:D:D
spor demek sağlık demek, herkes için:D

Teşekkürler canım faydalı paylaşımın için:)

---

haklısın canım, haklısın :011:

Abimin dambılları işe yarayacak! :D

Ders 3 en başta yapılmalı ama ısınma hareketleri var :D Diğerlerinden başlarrsak mazallah birşey yaparız :D:D