Çalışan Kadınlarının Beslenme Hataları


             

Ä°letiÅŸim


 05xx xxx xx xx


vbnetron


[email protected]

×

Çalışan Kadınlarının Beslenme Hataları

  • #1
    Meryem DURMUŞ (ermer) - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16.Mart.2009
    Nereden
    BOLU-SAMSUN-ELAZIĞ ŞİMDİ DE ÜNYE :)))
    Mesajlar
    9,925
    @Meryem DURMUŞ (ermer)



    Çalışan Kadınlarının Beslenme Hataları





    Çalışan Kadınlarının Beslenme Hataları

    Ev, iş ve ailenin getirdiği bir sürü sorumluluk ve yükün karşısında kadınların çoğu kestirme yollar kullanarak sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek kötü beslenme alışkanlıkları ediniyorlar.
    İşte çalışan kadınların yaptıkları 5 beslenme hatası..

    1. Kahvaltıyı atlamak
    Çoğu kadın bir bardak kahve ya da bir çayla kahvaltıyı geçiştirmeye çalışır. Kahvedeki kafein bir kaç saat içerisinde kan şekerinizi düşürür. Halbuki kahvaltı günün en önemli beslenme zamanıdır ve metabolizmanızı %8 artırarak kalori harcamanızı sağlar. Aceleniz varsa ya bir meyva yiyin ya da yağsız süt ile bir tabak corn flakes. Bu yiyecekler güne sağlıklı ve enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca besin atladığınız günler ya da yeterli beslenemediğiniz zamanlar olacağından mutlaka günlük vitamin almanız tavsiye edilir.

    2. Öğle yemeği için salata ve diet içecek
    Salata yediğinizde yeterli mineralleri ve vitaminleri alıyorsunuz ama aynı zamanda yağ ile yüklü sosu da yemiş oluyorsunuz. Bu salata sizi akşama kadar tutmayacağı gibi eve gittiğinizde bir kurt gibi acıkmış olacak ve iki kişilik yemek yiyeceksiniz. Salata yerine sizi tok tutacak bir hindili ve salatalı sandviç seçebilirsiniz. Bundaki yağ oranı hem daha az olacak hem de proteinin sindirimi güç olacağından kan şekeriniz uzun süre aynı seviyede kalacaktır.

    3. Atıştırmak için yanınızda birşeyler bulundurun
    Çoğu zaman hepimiz 11:00-11:30 arası ya da akşamüstü acıkırız. Bu durumlar için yanınızda sürekli birşeyler bulundurmaya çalışın. Eğer yanınızda birşey yoksa sağlıksız ve yağlı besinler tüketmeye mahkum olacaksınız demektir. Poğaça, tatlı kurabiyeler size boş yere kilo aldıracak hem de dengesiz beslenmiş olacaksınız.

    4. Hızlı yemek yemek, başka şeylerle uğraşmak
    Kadınlar birden fazla işi bir arada yapmakta ustadırlar. Ama siz çok hızlı yemek yediğinizde ne doyma hissini, ne de tat alma hissini yaşıyorsunuz. Dikkatiniz başka bir yerdeyken ne kadar yediğinizi de kontrol edemiyorsunuz. Yemek zamanınızı masanızdan başka bir yere giderek ve sadece yemek yiyerek geçirin. Böylelikle hem doyma hissine çabuk ulaşacak hem de fazla yemek yememiş olacaksınız.

    5. Erkeklerle çalışıp onlar gibi yemek yemek
    Bu çok yanlış bir tutum çünkü kadınların erkeklere oranla 1/3 daha az kaloriye ihtiyaçları vardır. Çoğu restoranda büyük porsiyonlar servis ediliyor ve bunların yarısı bir kadının doyması ve günlük kalori ihtiyacını karşılaması için yeterli oluyor. Akıllıca sipariş verin, gerektiği yerlerde yemeğinizi bir başka arkadaşınızla paylaşın.

    Daha iyi beslenmek sizin yararınıza olacaktır. İşinizde daha iyi olabilmek için yeterli enerjiye ihtiyacınız olduğu kadar, fazla yemek yediğinizdeki rahatsızlıktan da kaçınmalısınız. Hergün doğru beslenmek zihninizi açtığı gibi sizi fiziksel açıdan da mükemmel kılar.

    alıntı
    <CENTER>
    </CENTER>

  • #2
    Sevim ERGENE - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    09.Nisan.2009
    Nereden
    İSTANBUL
    Mesajlar
    6,952
    @Sevim ERGENE







    teşekkürler hocam bilgilendirme için
    ÖNCE OKUL ÖNCESİ 9 YAŞINDA!

  • YORUM BIRAKMAK İÇİN ÜYE OLMALISINIZ !

    ÜYE OLMAK İÇİN TIKLA

    Benzer Konular

    1. ders çalışan var mı?
      Konu Sahibi eyce38 Forum ATAMALAR VE TAYİN İSTEMLERİ
      Cevap: 7
      Son Mesaj : 19.Haziran.2011, 20:30
    2. Çocuğunuzu Büyütürken Bu Hataları Asla Yapmayın!
      Konu Sahibi Sevim ERGENE Forum Bilinçli Anne-Baba Olma Rehberi
      Cevap: 1
      Son Mesaj : 19.Şubat.2011, 18:36
    3. Emzirme hataları bebeğin hayatına mal oluyor
      Konu Sahibi Gülşah MUTLU Forum Bebek Bekliyorum
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 28.Ocak.2010, 15:10
    4. Çalışan anne olmak
      Konu Sahibi Ayşe Turan BAL Forum Bilinçli Anne-Baba Olma Rehberi
      Cevap: 2
      Son Mesaj : 26.Aralık.2009, 02:24
    5. Uyku Hafızadaki Hataları Gideriyor
      Konu Sahibi gulcinnnnn Forum SAĞLIK
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 24.Eylül.2009, 10:51

    Bu Konu için Etiketler

    Yetkileriniz

    • Konu Acma Yetkiniz Yok
    • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
    •  

    Giriş

    Facebook ile Baglan Giriş