Gece çalışanlar kahveyi azaltmalı

Gece çalışan kişilerin, kahve tüketimini azaltmasının uyku kalitesini artırdığı belirledi.



Kanada'nın Sacre Coeur hastanesine ait uyku ve biyolojik ritm merkezinde yapılan araştırma, uyuyakalmamak için kullanılan en yaygın uyarıcı olan kafeinin, ilerleyen saatlerde uykuya zarar verdiğini, kahve içerek ne kadar "uyanık kalınırsa" daha sonra zararın o kadar fazla olacağını gösterdi.

Merkezde, yarısı 20-30, diğer yarısı ise 45-60 yaşındaki 24 gönüllü, 2 gün uykusuz bırakıldı. 2 günün ardından uyumalarına izin verilen katılımcılardan, uyumadan 3 saat önce 200 miligram kafein alanların uyku kalitesi ve süresinin daha az olduğu görüldü. Ayrıca, ikinci gruptakilere kafeinin daha fazla sıkıntı verdiği belirlendi.

"Sleep Medecine" dergisinde yayımlanan araştırmayı yürütenlerden Psikoloji profesörü Julie Carrier, espresso içtikten sonra bebekler gibi uyuyabileceğini söyleyenler olduğunu ancak bu kişilerin uykularının derin ve huzurlu olmadığını bilmediklerini belirtti.

Bilim adamları, 40 yaşın üzerinde ve özellikle gece çalışanların kahve tüketimini azaltmasını tavsiye etti.

Kısa süre önce 2 bin kişinin katıldığı başka bir araştırma, kahve tüketiminin azaltılmasının 40 yaşından sonra uyku kalitesini artırmanın en iyi yollarından biri olduğunu ortaya koymuştu.

kaynak:habertürk

sana teşekkür yok Arzu

bu haberi ilk kim okur diye tahmin ettim ee yanılmadım
geceleri de kahvesiz olmuyor ki
gıcık bi haber

arzucuğum aşkolsun böyle konu olmaz ki
bak meltem teşekkür etmemiş

40 yaşına kadar yaşıyacağım beklli deil hatta yarın bile yaşıyacağım belli deil ama şimdi yaşıyorum zevkimden vazgecemem hem genellde gece ders çalışan biri için oldukca iyi bir arkadaş kahve

gece kahvesinin keyfi ayrıdır benim için.. yeter düşsünler kahvemin yakasından

emineturantunc Nickli Üyeden Alıntı

arzucuğum aşkolsun böyle konu olmaz ki
bak meltem teşekkür etmemiş

Evet ablacım meltem teşekkür etmedi hala teşekkür bekliyorum ama yok

@su@ Nickli Üyeden Alıntı

şimdi yaşıyorum zevkimden vazgecemem hem genellde gece ders çalışan biri için oldukca iyi bir arkadaş kahve

Katılıyorum su,hayatımızın zevkleri bazı şeylerde..yararı da var zararı da..
Bence de iyi bir arkadaş aynı zamanda

meltemyn Nickli Üyeden Alıntı

gece kahvesinin keyfi ayrıdır benim için.. yeter düşsünler kahvemin yakasından

sabah kahvesi ile gece kahvesinin yeri de ayrı öyle mi
evet onlar haber yapmasınlar bende paylaşmayayım