Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.




(DERS 1)


(DERS 2)


(DERS 3)



OTURMAK YOK KIZLAR KALKIN HADİ ZAYIFLIYORUZ



alıntı

vayy e süpermiş bu...hadi kızlar sıcağı bahane etmeyin..1_2

yeliz81 Nickli Üyeden Alıntı

vayy e süpermiş bu...hadi kızlar sıcağı bahane etmeyin..1_2

tığ gibi olcaz vallasıcak bize vız gelir1..2..3....

TURKUAZ-E Nickli Üyeden Alıntı

tığ gibi olcaz vallasıcak bize vız gelir1..2..3....

neyse mola verelim..ben 0 beden olmak istemiyorum da

yeliz81 Nickli Üyeden Alıntı

neyse mola verelim..ben 0 beden olmak istemiyorum da

tek hayalim

TURKUAZ-E Nickli Üyeden Alıntı

tek hayalim

yapma cicim yaaaa,giydiğin yakışmaz sonraaiki uçta zararlı

yeliz81 Nickli Üyeden Alıntı

vayy e süpermiş bu...hadi kızlar sıcağı bahane etmeyin..1_2

valla ben hamileyken aldıklarımı fazlasıyla bu cdler sayesinde verdim
sizlerede tavsiye ederim
tabi ihtiyacınızın oldugunu dusunmuyorum orasıda ayrı

elif.sahin Nickli Üyeden Alıntı

valla ben hamileyken aldıklarımı fazlasıyla bu cdler sayesinde verdim
sizlerede tavsiye ederim
tabi ihtiyacınızın oldugunu dusunmuyorum orasıda ayrı

kilomu o da ne

işte bu hocam tam ihtiyacım vardı teşekkürler.......bitanesiniz yaaaaaaa

oruç oruç bunlar yapılmaz ama cok guzel teşekkürler