MERHABA ARKADAŞLAR BUGÜN BİR SİTEDE OKUDUM (ALINTIDIR).(benımıhtıyacım yok kılo almaya hatta kılo vermem gerekama kılo almak ısteyeler ıcın eklıyorum)
ben buldum kilo almanın yolunu arkadaşlar bir ayda 5 kilo aldım çok ciddiyim.iştah açamak için aralarda süt,pekmez,yumurta sarısı,muz,nişasta rondoda karıştırıp 4 5 bardak içtim ama aralıksız herhün içtim bir haftada farkı göreceksiniz deneyin derim.karışık çerezde çok tükettim tabi.bol kilolu günler dilerim zayıfım diye üzüldüğüm günler geride kaldııı…


Kilo aldırıcı besinler - kilo aldırıcı yiyecekler

Kalorisi yüksek besinlerin kalori miktarları ;

100 gr bal 315
100 gr üzüm pekmezi 290
100 gr kuru kayısı 300
100 gr hindistan cevizi 600
100 gr ceviz 650
100 gr şam fıstığı 595
100 gr fındık 635
100 gr badem 600
100 gr zeytin (siyah) 205
100 gr Koyun sütü 135
100 gr Yağlı inek sütü 60
100 gr makarna 365
100 gr Soya fasülyesi 400
100 gr Alabalık 170
100 gr kaşar peynir 400

100 gr krem peynir 345

100 gr beyaz peynir 240
100 gr Tahin helva 515
1dilim Tiramisu 400

100 gr İrmik helvası305
1 tane Şekerpare 140
mantı 340 kalori

1 yemek kaşığı zeytinyağı 125 kalori

1 yemek kaşığı Pekmez 50
1 yemek kaşığı Mayonez 145

1 yemek kaşığı tereyağı 110

Kilo aldırıcı meyveler arasında ilk akla geleni muzdur. 100 gramlık bir muz yaklaşık 80-100 kaloridir. Yüksek kalorili meyve sularına örnek olarak üzüm, elma, ananas suyu gösterilebilir. Kalorisi yüksek meyvelerden avokadonun 1 adeti 190 kalori civarındadır.

1 bardak Üzüm suyu 135 kalori

1 bardak Elma suyu 92 kalori



Bir de şöyle bir tarif var;
1 bardak süt
5-6 bebe bisküvisi
1 kaşık bal+1 kaşık bekmez
1 adet muz
6-7 adet fındık (önceden ezin)
1 tatlı kaşığı tereyağı (önceden eritin)
3-4 adet çilek
Hepsini mikserle çırpıp sıvı hale getirin.Sonra afiyetle götürün mideye
Ayrıca sıvı alımı katıya göre daha basit olduğu için bu şekilde daha çok kalori almış olursunuz