Havadaki nem en yüksek düzeyde, peki ne yapmak lazım?

Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:

 Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

 Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

 Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

 Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

 Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

 Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

 Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

 Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

 Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

 Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

 Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.

 Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.



haberturk

buzlu çarşaf olayını çok sevdim

evet buzzlu çarşaf ben dee sevime yapıcam daa
teeşkkürlerr

yakında derindondurucunun içinde yatmasak iyidir
canım paylaşımın için teşekkürler

Evet ya buzlu çarşaf ne öyle

valla sıcaktan uyuyamıyorum...Bol bol kitap okuyup tv izliyorum gece....Başka çare yokki... öneriler için tşk hocam buzlu çarşafı deneyelim birde...

buzlu çarşaf olayı benimde dikkatimi çekti ya işe yarıyordur mutlaka

umut dalları Nickli Üyeden Alıntı

yakında derindondurucunun içinde yatmasak iyidir
canım paylaşımın için teşekkürler

valla canım oda bir fikir tabi olurmu olur sıcaklar insanlara onuda yaptırır

bu günlerde aldığım beni rahatlacak en güzel haberler
teşekkürler canım..
buzlu çarşafı bende tuttum..

ben az önce yorgunluktan uyuyakalmışım sucuk gibi olmuşum buzlu çarşafı denemekte fayda var