Uykusuzluğa Çare: Muz!

Lezzetli, mineral deposu muz, hem besleyici bir meyvedir, hem de sağlığınız üzerinden olumlu etkileri vardır.


A, B1, B2, C ve E vitaminleri içeren muz, ayrıca potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da son derece zengindir. Kalorisinin yüksek olmasından dolayı, diyet yapanların çok fazla tüketmediği bir meyvedir. 1 elmada 60 kalori, 1 portakalda 53 kalori vardır ancak muzun kalorisi 130’dur. Kalorisinin fazlalığına rağmen, hiç kolesterol içermez.

İçerdiği sodyum ve potasyum zenginliği sebebiyle, kalp kaslarını geliştirir ve tansiyonu düşürür. Sporcular için vazgeçilmez bir meyvedir. Terleme sebebiyle kapasitesini yitiren kasları güçlendirir.

Anayurdu kesin olarak bilinmeyen muzun, dünya üzerinde 500 çeşidi vardır. Ülkemizde en sık bulunan Anamur muzudur. Korunması çok zor bir meyvedir. Soğuktan çabuk etkilenir ve hemen kuruyarak dökülür.

Yararları:

Muzun besin değeri, meyve olgunlaştıkça artar. Hem bir muz yenildiğinde, meyvenin içindeki karbonhidrat kolayca şekere dönüşür. Bedene hızlı şekilde enerji verir fakat arkasından da yorgunluk oluşturur. Oysa olgun muz, bedende daha yavaş ama uzun süreli bir hareketlilik verir.

İçerdiği yüksek orandan potasyumla, yüksek tansiyonu önler ve tansiyonu düzenler.

Ham muz kabızlığa, olgun ve tatlı muz ise ishale iyi gelir.

Muz, çikolata gibi etki gösterir. Kısa sürede olsa mutluluk veriri, uyku getirir.

Ülser yaralarını iyileştirir, mideye iyi gelir.

Yüksek kolesterolü düşürücü etkisi vardır.

Uykuyu düzenlemede etkilidir.

Orta Boy Bir Muzun Değerleri:

Kalori 130

Protein 2 gr

Karbonhidrat 30 gr

Fosfor 27 gr

Kalsiyum 8 mg

A vitamini 38 mg

C vitamini 11 mg


.ALINTIDIR.