Hayatımızın 1/3'ü uyumakla geçiyor. Napolyon ve Florence Nightingale bir gecede ortalama 4 saat uyurken, Thomas Edison uyumanın sadece zaman kaybı olduğunu savunuyordu.

Peki, o zaman neden uyuma ihtiyacı duyuyoruz? Bu soru yüzyıllar boyunca bilim adamlarının merak ettiği ancak cevabını kesin olarak veremedikleri bir sorudur. Bazıları uykunun günlük aktiviteler sırasında harcanan enerjiyi geri kazanmak için gerekli olduğunu savunuyor.

Ancak şaşırtıcı bir gerçek de şu yönde: 8 saatlik uyku esnasında depolanan enerji sadece 50 Kcal; yani yediğiniz bir tostun verdiği enerjiyle aynı.

Uyuyoruz çünkü konuşma, hafıza ve esnek düşünmeyle ilgili değerlerimizin normal ölçülerde seyretmesi için uykuya ihtiyaç duyuyoruz. Diğer bir deyişle, uyku beyin gelişimi üzerinde önemli bir etkiye sahip.

Uyumazsak ne olur?

Uyumanın önemini anlamak için uyumazsak başımıza neler gelir onları düşünün. Uyku eksikliği beynin çalışmasını ciddi ölçüde etkiler. Unutkanlık, dalgınlık, kendini rahatsız hissetmek yaşanması muhtemel durumlardandır. Sadece bir gece uykusuz kalındığında konsantrasyon büyük ölçüde azalır ve istediğimiz şeye odaklanmada büyük zorluk çekeriz.

Sürekli olarak yetersiz uyku ile ayakta kalmaya çalıştığımızda, beynin konuşmayı, hafızayı, planlamayı ve zaman algısını kontrol eden bölümü ciddi bir şekilde sekteye uğrar ve kendini "kapatır".

Uykusuzluk sadece bilişsel aktiviteleri değil aynı zamanda duygusal ve fiziksel halimizi de etkiler. Uyku apnesi gibi aşırı uykusuzluktan kaynaklı hastalıklar başımıza bela olabilir. Araştırmacılar uykusuzluğun kilo almayla da yakından ilişkili olduğunu belirtiyor. Çünkü kilomuzu korumak için gerekli olan kimyasal maddeler uyku esnasında salgılanıyor.

Ne kadar uyku idealdir?

Herkesin uyuması gereken süre birbirinin eşdeğeri değildir. Ortalama uyku süresi 7,75 saat olsa da bazıları 5, bazıları ise 11 saat uykuyla kendini dinlenmiş hissedebilir.

Yalnızca insanların değil hayvanların da uyku süreleri birbirinden oldukça farklıdır.

En uzun süre uykusuz kalma rekoru 1965 yılında Randy Gardner tarafından kırılmıştır ve Gardner 11 gün uyumadan kalmayı başarmıştır. 4 gün sonra halüsinasyon görmeye başlayan Gardner, birkaç gün sonra kendini ünlü bir futbol oyuncusu sanmış ve araştırmanın sonuna doğru bilişsel aktiviteleri ciddi ölçüde düşmüştür.
alıntı

kesinlikle uyku çok önemlii ve gün içerisinde kendini iyi hissetmeyenlerdenim şükür ki tatil ve uykuu zamnıı
teşekkürlerr paylaşım için

hocam uyumayı bende çok seviyorum tatil günlerinde 12-13 saat uyuduğum bile oluyor ama genellikle 9-10 saat uyurum 15 tatilde bu süre 12 saat oldu

erzincank Nickli Üyeden Alıntı

hocam uyumayı bende çok seviyorum tatil günlerinde 12-13 saat uyuduğum bile oluyor ama genellikle 9-10 saat uyurum 15 tatilde bu süre 12 saat oldu

kesinlikle katılıyorum size bziler uykucu şirnlerizz o zamann

BEN KESINLIKLE BU KONUDA BIR GENELLEME YAPILMAMASI GEREKTIGINI DUSUNUYORUM. GECEN SENE 5 SAATLIK UYKUYLA OKULA GIDIYORDUM BU SENE 7 SAAT UYUYORUM IKI SENEDE DE DINCTIM BIR PROBLEM YOKTU IDEAL UYKU SÜRESİ DIYE BIR SEY YOK BENCE.

ewt bencede uyku çok önemli ama çalışılması gereken onca konu çözülmesi gereken onca test varken nasıl uyuyabilirim ki