Sınavlara son hazırlıklarınızı yapın


ÖSS ve SBS’ye sayılı günler kaldı. Yaklaşık 3 milyon aday iyi bir ortaöğretim kurumuna ve üniversiteye yerleşmek için ter dökecek. Ancak adayların sınavdan bir gün önce ve sınav sırasında dikkat etmesi gereken önemli noktalar var.


TÖDER Rehberlik Uzmanları sınav öncesinde öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu;


Sınavdan bir gün önce bunlara dikkat!


Ders çalışmayı bırakın.
Dinlendirici özelliği olan bol oksijenli yerlerde oturarak ve dolaşarak gününüzü geçirin.
Sınav olayını mümkün olduğu kadar zihninizden uzaklaştırmaya çalışın.
Sevdiğiniz kişilerle sohbet etme fırsatları yaratın.
Sohbet konunuzun sınav dışında olmasına özen gösterin.
Akşam yemeğinde sağlığınızı bozma tehlikesi olan yiyeceklerden uzak durun.
Uykudan önce psikolojik gerginlik yaratacak durumlara girmeyin.
Uyku saatiniz yaklaşınca ılık bir duş alın; yatağa uzanarak dinlendirici, rahatlatıcı kitaplar okuyun veya müzik dinleyin; uyku saatinde her türlü olumsuz düşüncelerden uzaklaşarak rahat bir uykuya geçin.
Sınava giderken götürmek zorunda olduğunuz belgeleri hazırlayıp bir zarfa yerleştirin.

Bu belgeler;

Sınava giriş ve kimlik belgesi
Fotoğraflı, TC. kimlik numarasının yer aldığı nüfus cüzdanı
Bir adet fotoğraf


Sınav sabahı yapmanız gerekenler;


Sınav günü sabahı biraz erken kalkarak besleyici enerji verici bir kahvaltı yapın.
Sınava götürmek için hazırladığınız belgeleri almayı unutmayın.
Trafiği düşünerek yola erken çıkın.
Sınav yerine, sınavdan 30 dakika önce varacak şekilde hareket edin.
Sınav yerinde tanıdıklarınızla sınav konusu dışındaki konularda sohbet edin.
Sınav stresinizin yükseldiğini hissederseniz; nefes egzersizi yaparak gevşeme durumu yaratın.
Oturduğunuz yerde ciğerlerinizi iyice boşaltın.
Ciğer kapasitenizi tahminen ikiye bölün, “bir, iki” diyerek ciğerlerinizin bütününü hava ile doldurun.
Kısa bir süre bekleyin, “bir, iki” diyerek nefesinizi yavaş yavaş aldığınız sürenin iki katı süre içerisinde bırakın.
Bunu, birkaç kez uygulayın.
Bu arada kaslarınızı mümkün olduğu kadar rahat bırakın.
“Sınavı başarabilirim” diye düşünün ve bunu kendinize telkin edin. Herkesin, sizin durumunuzda olduğunu anımsayın.
Öğretmenlerin açıklamalarını iyi izleyin, anlayamadıklarınızı mutlaka sorun. Sınavla ilgili açıklamalar bölümünü dikkatlice okuyun.

Sınava girerken yanınızda bulunması gerekenler;
İki adet yumuşak uçlu kurşun kalem
Yumuşak ve kaliteli silgi
Kalem açacağı
Saat
Sınav giriş kâğıdınız,
TC. Kimlik numaranızın yer aldığı Nüfus Cüzdanınız
Bir şişe su

Sınava girerken yanınızda bulunmaması gerekenler:

Cep telefonu, çağrı cihazı
Hesap makinesi
Cetvel
Pergel
Karalama kâğıdı, defter, kitap
Çeşitli hesaplama fonksiyonları olan saat
Kitapçıklar dağıtıldığında mutlaka kontrol edin. Kitapçıkta eksik sayfa, baskı hatası ya da okunmayan kısımlar varsa mutlaka salon sorumlusuna bildirin.
Yanıt kâğıdınızdaki aday numaranızı ve kimlik bilgilerinizi kontrol edin.
Soru kitapçığınız üzerine istenen bilgileri yazın.
Sınav başlarken saatinizi ayarlayın ama sık sık saate bakmayın.
Testlerin çözümünde, daha önce deneme sınavlarında izlediğiniz ve başarılı olduğunuz sırayı izleyin.
Teste başlamadan önce o bölüme ait testin yönergesini okuyarak teste ne kadar zaman ayırmanız gerektiği konusunda fikir sahibi olun.
Soru kökünü çok dikkatli okuyun. Yanlışların çoğu, soruyu iyi anlayamamaktan kaynaklanıyor. Sınavda bazı soru kökleri; “hangisi .... değildir?" , “hangisinde.... yoktur?”, “hangisi ..... olamaz?” şeklinde olumsuz olarak verilmektedir. Genelde olumlu soru cümlelerine alışkın olan öğrenci, olumsuz soru kökünü olumlu gibi okuyabilir ve çözebileceği bir soruyu yanlış yanıtlayabilir. Onun için soru cümlesinin yüklemine dikkat ediniz. Bu nedenle acele etmeden, önce soruyu iyi anlamaya çalışın.
Sorulan soruya yanıt olamayacak seçenekleri eleme yoluna gidin.
Uzun ve karışık gibi görünen sorular karşısında hemen paniklemeyin.
Sonuca ulaşamayacağınızı gördüğünüz çözüm yolunda ısrar etmeyin. Esnek davranarak, alışılmış çözüm yolundan başka yollar deneyin.
Sorularda verilen şekil ve verileri tekrar çizerek ve yazarak zaman kaybetmeyin.
Paragraf ya da bir parçaya bağlı sorularda, paragrafı ya da parçayı okumadan önce, alttaki soruyu okuyun. Böylece paragrafı ya da parçayı hangi sorunun yanıtını aramak için okuduğunuzu bilerek, yönlendirilmiş olarak bir kez okumanız yeterli olabilir.
Tüm seçme sınavlarında öğrenciler arasında en iyileri ayırmak için çok güç sorular da vardır. Bu nedenle tüm soruları doğru yanıtlayamamanın doğal olduğunu kabul edin ve yanıtlayamadığınız sorularla karşılaştığınızda güveninizi kaybetmeyin.
Hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadığınız soruları yanıtlamaktan kaçının. Birtakım oyunlarla rastgele işaretleme yapmanız size zarar verir.
Bulduğunuz ve doğruluğundan emin olduğunuz yanıtları cevap kâğıdınıza biriktirmeden düzgün ve doğru bir şekilde işaretleyin.
Sorulara takılmamaya dikkat edin. Bir soru üzerinde çok fazla zaman harcamayın, eğer soru, çözebileceğiniz nitelikte ise yanına bir işaret koyarak vaktiniz kalırsa o soruya tekrar geri dönebilirsiniz.
Dikkatinizin sınav boyunca kesilmemesi mümkün değildir. Zaman zaman zihninizin dağıldığını hissederseniz, soruyu tekrar tekrar okuma gereğini duymaya başlarsanız, bir süre kalemi bırakın, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. 10 – 15 saniyelik bir dinlenme egzersizi, sınava tekrar dikkatinizi vermenize yardımcı olacaktır.
Sorulara vereceğiniz yanıtları cevap kâğıdınızdaki doğru yerlerine (kaydırma yapmadan) kodlayın. Kodlama yaparken yuvarlağın içini iyice doldurun, dışına da taşırmayın.
Yanıtlamanız bittiğinde, cevap kâğıdını soru kitapçığı ile son bir kez daha kontrol ederek sınav görevlisine teslim edin.
Her şeyden önce kendinize güvenin ve başaracağınıza inanın .



Sınav mönüsü

Sınavdan bir gün önce


Sabah: Meyve suyu ya da süt, peynir ya da yumurta, tahıl ekmeği, az pekmez veya bal

Ara: 1 bardak taze meyve suyu

Öğlen: Beyaz veya kırmızı et (az yağlı), salata, sebze

Ara: E vitamini için ceviz, fındık

Akşam: Et veya sebze, salata, süt grubu kompleksi karbonhidrat kaynağı için.

Ara: Ev yapımı kek


Sınav sabahı kahvaltı


İki dilim ekmek
Beyaz peynir
Şekersiz pişirilmiş reçel, pekmez ya da bal
Bir adet yumurta
Fındık ve ceviz ile bir dilim ananas

BUNLARI YAPMAYIN!


Sınavdan önce ve sınav sabahı zehirlenme riskine karşı dışarıda ve açıkta satılan ürünlerden, gaz yapıcı besinlerden kaçının.
“Dikkati artırır” diye bilinen şeker ve şekerli besinlere rağbet etmeyin. Sınavda yanınızda bulundurmayın. Çünkü karbonhidrattan yana zengin bu besinler zihni keskinleştireceğine, kan şekerindeki ani yükseliş uykunuzun gelmesine neden olur.
Kafein içeren yiyecekler adrenalinin serbest kalmasına, böylece stresin artmasına neden olabilir. Sınav öncesi ve sınav sabahı çay, kahve, kola gibi kafeinli besinler almayın.

memurlar.net